皆さん、深い深呼吸（腹式呼吸）されてますか？

 

昨年も深呼吸についてのメリットをブログであげましたが

今回も深呼吸（腹式呼吸）のメリットについてお話します。

 

深呼吸によりストレスが解消されるということが、世界中の研究で分かっているそうです。

深呼吸をすると副交感神経が刺激され人はリラックス状態、つまり心が落ち着いた状態になります。

そうすると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され記憶をつかさどる海馬の萎縮や筋肉の萎縮を抑えることにもつながります。

 

腹式呼吸のやり方は、とても簡単です。

１．約3秒かけて鼻から息を吸う

２．吸った息をお腹に溜め込み（膨らませる）約1秒息を止める

３．約5秒～10秒かけて息を吐いていく

 

深呼吸は、自らを落ち着いた状態に導くことができる手段なので、

深呼吸を意識的に取り入れてみませんか？

 

当店では、深呼吸を取り入れての施術をしております。

お得なクーポンもありますので、是非この機会にご利用下さい。

お待ちしております♪